Teisinga laikysena — tai užstatas, geros sveikatos. Deja, žmonės ne gimsta jau сформированной осанкой. Apie tai reikia dirbti. Ir būtent дошкольном amžiaus geriausia pradėti įskiepyti teisingus įpročius ir приучать vaikus į sveiką gyvenimo būdą.
Visada malonu žiūrėti į žmogų, iš kurio tiesiogiai pečių, tiesi nugara ir lengvas походка. Tokie žmonės labiau pasitiki savimi. Ir atvirkščiai. Liūdna matyti прохожего, su согнутой nugara. Ir tai tik išoriniai veiksniai. Neteisinga laikysena sukelia осложнениям vidaus organų. Neveikia darbas kvėpavimo, centrinės nervų sistemos, sumažėja plaučių tūris ir atsiranda dusulys. Todėl labai svarbu nuo vaikystės atkreipti dėmesį į laikysenos formavimas.
Laikysena: pagrindinės sąvokos
Laikysena tai привычная laikyseną, kurioje nugara žmogaus yra vertikalioje padėtyje. Pirmaisiais gyvenimo metais vaikams formuoja natūralūs stuburo lankstosi. Iki to laiko, kai vaikas eina į mokyklą šie lankstosi apibrėžia aiškiau. Pats stuburas pradeda formuotis į vystymosi ir augimo vaiko.
Požymiai teisingą požiūrį:
- ключицы yra viename lygyje;
- jei žiūrėti užpakalyje, semtuvai ir pečių išdėstyti simetriškai;
- galva, klubai ir liemuo ant vienos linijos;
- pilvo втянут;
- kojos yra tokio paties ilgio.
Skoliozė
Norėdami išsiaiškinti, ar yra pažeidimas, pas vaiką, reikia įdėti jį tiesiai. Jei semtuvai tvirtai pasisako, o galva ir pečiai наклонены į priekį, laikas imtis priemonių.
Rūšių pažeidimus laikyseną:
- сутулость;
- butas nugara;
- plokšti вогнутая nugara;
- apvalus nugara;
- кругло вогнутая nugara;
- bloga laikysena.
Vienas iš dažniausių pažeidimų vaikams yra сутулость. Vaikai nemoka savęs kontroliuoti, todėl skaitymo metu, ar žaidimų kompiuteriu, nugara расслабляется ir apvalinama, pečių опускаются į priekį. Tai veda prie сутулости. Jei ne laiku imtis priemonių, išaugs kupra, širdis ir plaučiai nustoja normaliai veikti.
Defektų apvaliu кругло вогнутой nugaros зарождаются dar ankstyvame amžiuje. Pradėti keltis, vaikščioti ir sėdėti vaikui reikia savo laiku. Būtent šio amžiaus gali pradėti formuotis defektas. Jam būdinga опущенные pečių, stiprus išlinkimas į stuburo ir наклоненная į priekį-galva.
Vaikų, отстающих plėtrą arba atvirkščiai, быстроразвивающихся, gali būti plokščias arba plano вогнутая nugara. Tokie jie greitai pavargsta, blogai susidoroti su įvairių apkrovų, skundžiasi galvos. Paprastai šis sutrikimas laikysena sukelia plėtros сколиоза.
Blogas nugara pastebima, kad vaikų į дошкольном amžiaus. Tai yra pirmasis ženklas, jei sutrinka laikysena. Ši problema kyla, kai vaikas mažai juda, jam ne itin išvystyta мускулатура, yra viršsvoris, per ilgai sėdi prie stalo.
Trys pažeidimo laipsnio kūno laikysena
- Pirmoji: nedidelių pokyčių sutrinka laikysena. Lengvai išmoka, kai pagalbos волевых pastangų. Daugiausia pasitaiko tarp дошкольников.
- Antroji: požymių искривления laikysena tampa daugiau. Vienų pastangų выпрямления stuburo nepakanka. Jei paimti vaiką už подмышечные įdubas ir pakelti, pažeidžia устранятся. Laikyseną galima koreguoti naudojant specialią sveikatos skatinančias физкультуры.
- Trečia: kai jau pažeidimo laikyseną blogai gali užblokuoti излечению.
Veiksniai, turintys įtakos vaikų laikyseną
- Tinkama mityba. Būtina į racioną reikia įtraukti produktų, kuriuose yra vitaminų C ir D. Tai lašišos, скумбрия, pienas, kiaušiniai, смородина, citrusinių vaisių ir ankštinių augalų.
- Nebuvimas ar trūkumas fizinių apkrovų. Nuolat išlaikyti laikyseną norimą formą, reikalingas geras fizinis pasiruošimas.
- Netinkamai parinktos sudėtinės medžiagos ir sunkieji mokyklos maišą. Geriau, jei svoris ранца bus ne daugiau 2 £ Todėl vis tiek verta žiūrėti, kad vaikas yra su jumis. Подбирайте tinkamą kuprinės su ортопедической nugaros ir patogi plati лямками.
- Neteisinga kelia. Reikia stebėti школьниками metu atlikti namų darbus, kai jie ilgai sėdi prie stalo ir ypač kompiuteriu. Periodiškai подсказывать jam apie tinkamą осанке. Būtinai daryti nedideles pertraukas tarp kelionę nuostatas sėdi.
- Psichologinę būseną. Nuolatinė kritika, nesusipratimas iš šono tėvų nėra didina самооценку vaikams. Неуверенные patys vaikai dažniau сутулятся. Todėl vaikui labai svarbus tėvų rūpestis ir palaikymas.
- Režimas ir darbo, ir poilsio. Svarbu laikytis proporcijų tarp šių занятиями. Daugelis tėvų siekia to, kad vaikas, turėjau daug dalių ir buvo nuolat kažkuo užsiėmęs. Vaikams reikia fizinis krūvis. Bet jiems taip pat reikalingas ir poilsis
- Forma pėdos funkcija. Pažeidimas pėdos funkcija tikrai atneš pokyčius stuburo. Todėl reikia reguliariai tikrinti стопу į плоскостопие.
Testas: kaip nustatyti, ar yra laikysenos sutrikimų
Tai padaryti paprasta. Įdėti vaiką prie sienos taip, kad galva, pečių, sėdmenų ir пятки buvo tvirtai прижаты prie šoninių paviršių. Jei laikysena teisinga, tai tokia laikyseną nesukels jokių nepatogumų. Pažeidimo atveju, vaikui yra gana sunku bus susitvarkyti su tokio prašymu. O jau tuo labiau nukrypti nuo sienos ir пробыть tokioje padėtyje šiek tiek laiko.
Formą teisingą laikyseną vaikams
- Viskas prasideda nuo gimimo. Todėl verta atkreipti ypatingą dėmesį į plėtoti savo vaikas ankstyvame amžiuje. Būtent vaikystėje lengviau suformuoti teisingus įpročius ir treniruokitės tik vaiką sveiką gyvenimo būdą.
- Nuolatinė двигательная aktyvumas. Nuo mažų metų приучайте savo vaikas prie fizinių упражнениям. Tai gali būti vasaros laivybos dviračiu, čiuožimo ir reklamoje. Žaisk su juo stumdomos žaidimai: badmintonas, tinklinis, futbolas.
- Atsisakyti klaidingų dalis. Kai vaikai maži, jiems sunku save kontroliuoti. Jie ne suteikia ypatingos reikšmės tam, kaip sėdi, ką kelti žiūri televizorių arba обедают. Ir šių žaidime labai svarbus tėvų kontrolė.
- Bendras fizinis pasiruošimas. Dėl to, kad pas vaiką nuo vaikystės susiformavo teisinga laikysena, didelę reikšmę turi закаливание ir pratimai, kurie didina bendrą organizmo tonusą. Plaukimo ir sveikas miegas padeda atstatyti nervų sistemą.
- Patikrinimas плоскостопие. Pasiūla yra teisinga ir patogi avalynės padėti vaikui išsaugoti teisingą laikyseną, kai движениях.
- Lova vaikui turi būti kietas, geriau su ортопедическим матрацем.
- Pratimai, skatinantys plėtrą teisingą požiūrį kompleksą pratimų stiprinti nugaros raumenys, плечевого juostos, pilvo, plėtrą, lankstumas, sąnarių judrumą, treniruotės takus.
Pratybų teisingą požiūrį
- Apsauga stuburo. Du kartus per dieną лежим ant kieto paviršiaus. Užtenka 15 minučių, ir kiekvienam kartus.
- Horizontali juosta. Pakabinti ramybės būsenoje į турнике. Laikas: kiek pritrūksta jėgų.
- Tiesi nugara. Встаем prie sienos, tvirtai paspausdami galvą, sėdmenų ir пятки. Отходим nuo sienos, присядем ir встаем, patvirtinantis teisingą padėtį.
- "Nuryti". Kojos kartu, rankų praleisti. Kai отводе vienos kojos atgal, rankas veislės juos kas dėžutės į šonus. Kaina полминуты. Tada pakeičiame kojas.
- Vaikščiojimas po kambarį. Gyvename, чередуя skirtingų variantų: носках, kulnai, išorinės краях stabdyti.
Žaidimas prevencijos pažeidimo laikyseną
- Žaidimas su kamuoliu. Siekiama stiprinti плечевого juostą ir gerą laikyseną. Reikia pataikyti į krepšį kamuolį, кидая jį abiem rankomis už galvos.
- Žaidimas su pririšimo priežastys. Plėtros pusiausvyra ir stiprinti raumenis. Ant grindų кладется virvė ir vaikai išeina jį, kaip lynai. Tokiu atveju reikia stengtis eiti su lygaus nugara, rankos turi būti ištirpdyta į šonus.
- Žaidimas su žaislų. Gerai stiprina nugaros raumenis, padeda išsaugoti pusiausvyrą. Vaikas paverčiamas į priekį, o į nugarą jam кладется minkštas žaislas. Jis turi perteikti dėvėti iki tam tikros vietos. Važiuojant galvos negalima nuleisti ir nugarą reikia laikyti tiesiai.
Reabilitacijos priemonės
Procesas reabilitacijos vaikų yra gana ilgas ir sudaro fizinių, medicinos ir psichologinės pagalbos.
Лечебная физкультура
Vienas iš pagrindinių būdų, kaip gydyti, kai pažeidimus laikysena laikoma лечебная физкультура (ЛФК). Juo siekiama didinti fizinės ištvermės, stiprinti raumenų audinio, plėtros koordinavimo, умении valdyti savo kūną. Specialus kompleksas pratimų, atsižvelgiant į plėtrą, jūsų vaikas, padės parinkti specialistas.
Masažas
Būtina gydymo metodas yra masažas. Jis rodo bet kokiomis laikysenos pokyčius, siekiama sustiprinti raumenis, sumažinti skausmą pojūčių ir nuimti įtampos. Teisingas vaizdas masažo подберет specialistas po apklausos.
Hydrokinesotherapy
Hydrokinesotherapy arba aqua gymnastics — tai naudingas ir norimą išvaizdą reabilitacijos, kuris mėgsta vaikai. Vandens fizinių pratimų daryti lengviau. Visi judesiai atliekami prižiūrint specialistė. Atsižvelgiama į skirtingą pažeidimo laikyseną, todėl " pamokos подбирается individualiai. Metodas nėra медикаментозным. Tačiau kartu su гимнастикой suteikia puikius rezultatus.
Климатолечение
Tokiu atveju kaip gydyti būtina pasirinkti tinkamiausias klimatas būtent jūsų mažylis. Naudinga atlikti gydomasis tonikas procedūros gryname ore, oro vonios, plaukimo, saulės vonios. Renkantis kurorto geriau pasikonsultuoti su gydytoju, kuris susipažinęs su geografinių климатах.
Gydymas грязями
Pelotherapy — gydymas грязями, paprasta ir действенный būdas, kai gydant stuburo. Naudingi mikroorganizmai, priklausantys sudėtis gydomųjų грязей turi atsipalaiduoti, raminantis ir analgetinis į organizmą. Tačiau, dėl to, kad vaikams dar blogai išvystytas imunitetą, yra противопоказания norėdami terapija. Ir labai svarbu laikytis rekomendacijų педиатра.
Бальнеотерапия
Бальнеотерапия — tai sudėtis įvairias procedūras оздоровления, kuriame naudojamas gėlas, jūrų arba sūrus vanduo. Kai pažeidimus laikysena naudinga контрастный dušas. Напор vandens, jos sudėtis, temperatūra — visa tai kartu stiprina опорно-двигательный aparatas, raumenų sistemą, skatina sąnarių judrumą.
Aparatinės įrangos физиотерапия
Aparatai, naudojami физиотерапии — tai yra įrenginiai, kurie teikia medicinos poveikis vaiko per elektros srovė, lazerio spinduliuotės ir šilumos, magnetinis laukas ir tt Электрофорез padeda reagentai mgit ast sire препаратам giliau prasiskverbti per odą, kilimui skausmą pojūčius. Kartu su kitomis procedūromis tokia terapija padidina gydymo efektyvumą.
Išvados
Svarbų vaidmenį mūsų gyvenime vaidina teisinga laikysena. Reikia nuo ankstyvo amžiaus atkreipti dėmesį į fizinio aktyvumo vaiko. Ištaisyti pasekmes netinkamo auklėjimo visada sunkiau, nei mokyti nuo vaikystės naudinga привычкам. Skirkite dėmesį labiausiai įvairių veiksnių: kaip sėdi, stovi ir juda jūsų vaikas. Padėti jam užaugti sėkmingas ir sveikas žmogus.